Главная -> Блоги -> 11 странных вещей, которые сахар творит с вашим телом
  • ,

11 странных вещей, которые сахар творит с вашим телом

Сахар портит ваше лицо, и другие странные новые данные.
Blog by saharin: советы сахарной диеты: Сознательное потребление
Вреден ли сахар? Современный человек в среднем съедает до 70 кг сахара в год, это около 22 чайных ложек в день, предельная планка, установленная Американской кардиологической ассоциацией в 2009 году.
Новые исследования показывают, что эта передозировка часто происходит из-за трудности обнаружения скрытого добавления сахара, что влияет на ваш организм очень странным образом.
Мы предложим вам несколько рекомендаций сахарной диеты из книги The Sugar Smart Diet. Вот 11 странных вещей, которые сахар делает с вашим телом:


Читайте также:
9 сумасшедших вещей, которые пестициды творят с вашим телом
5 мифов о диете и похудении
5 шагов к гуманному потреблению
«Деревенская» диета, красота и в натуральном

1. Сахар делает ваши органы жирными.

Фруктоза и компоненты пищевого сахара стимулируют вашу печень накапливать жир более эффективно, и в странных местах. Со временем, употребление продуктов с высоким содержанием фруктозы может привести к накоплению жира вокруг вашей печени, предшественник безалкогольной жировой болезни печени, что редко встречалось до 1980 года.
Blog by saharin: напитки много сахара: Сознательное потребление
Советы сахарной диеты: Избегайте напитков с большим количеством добавления сахара, в том числе здорово звучащих коктейлей. Будет лучше, если фруктоза в вашем рационе будет иметь природные источники, такие как фрукты, что поможет притупить сахарный шок для вашего организма. Кроме того, фрукты скорее всего, имеют меньше сахара, чем коммерческий коктейль полный добавленных сахаров (некоторые из них содержат 54 граммов, или около 13 ½ чайных ложек сахара!)

Сахар: Натуральные продукты против обработанных пищевых продуктов


2. Сахар приводит вас к диабету.

Одно исследование показало, что на каждые дополнительные 150 калорий из сахара на одного человека, каждый день, повышает распространенность диабета на 1,1 процент.

Советы сахарной диеты: Легко рекомендовать отказ от подслащенных сахаром напитков, таких как содовая, но правда в том, что она составляет лишь одну треть вашего излишнего потребления сахара. Вы должны идти дальше, пристально изучая этикетки. Большая часть скрытых сахаров спрятана у вас в холодильнике и других скромных местах: кетчуп, замороженные обеды, вяленая говядина и хлеб.
Blog by saharin: советы сахарной диеты: Сознательное потребление

3. Сахар перегружает ваше сердце.

Правда в том, что болезни сердца и диабет неразрывно связаны: болезни сердца и инсульты являются №1 по проценту смертности среди людей с диабетом 2 типа, что составляет 65 процентов этих смертей.

Советы сахарной диеты: Не превышайте рекомендуемые уровни сахара: 5 чайных ложек для женщин (20 грамм), 9 чайных ложек для мужчин (36 грамм), и 3 чайные ложки (12 грамм) для детей. Для справки, сладкая обычно содержит до 12 граммов сахара; один кусочек белого хлеба содержится до 2 чайных ложек добавленного сахара.

4. Сахар создает напряженные в кровеносных сосудах.

Избыточные добавки сахара вызывают избыточный инсулин в крови, что сказывается на сердечно-сосудистой системе вашего тела, ваших артериях. Хронически высокий уровень инсулина вызывает быстрый рост гладкомышечных клеток вокруг каждого кровеносного сосуда. Это вызывает напряжения артерий, то, что ставит вас на путь к высокому кровяному давлению, и в конечном счете, повышает вероятность инсульта или инфаркта.

Советы сахарной диеты: Пусть вас не обманут продукты изготовленные из «цельного зерна». Чтобы создать муку, ядра пшеницы в основном измельчают в пыль, которая, усваиваясь превращается в глюкозу в нашем организме, это похоже на питание столовым сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы!

5. Сахар способствует росту холестеринового хаоса.

Существует тревожная связь между сахаром и холестерином. Перегрузка сахаром может стимулировать вашу печень производить в большом количестве более плохого холестерина, а также ингибировать способность вашего организма, чтобы очиститься от него.

Советы сахарной диеты: Ешьте завтрак богатый белком. Плотный завтрак также помогает сохранить уровень сахара в крови более благоприятным. Когда женщины с избыточным весом съедают с утра богатый яичным белком бублик, они, естественно, едят на 160 меньше калорий в течение последующего обеда.

6. Это приводит к диабету типа 3.

Невропатолог Сюзанна де ла Монте, доктор медицинских наук, придумала термин диабет Тип 3, когда обнаружила связь между инсулинорезистентностью, рационом с высоким содержанием жиров и болезнью Альцгеймера. На самом деле, ее работа предполагает, что болезнь Альцгеймера является нарушением обмена веществ, при котором способность мозга использовать глюкозу и производить энергию поврежден. Перефразируя, это походит на наличие диабета в головном мозге.

Советы сахарной диеты: Проверяйте этикетки; ингредиенты, которые содержат сахар вы должны знать наизусть. Не злоупотребляйте сладкими, жирными продуктами это то что приводит к болезни Альцгеймера.

7. Сахар превращает вас в наркомана.


Так же, как наркотики, сахар вызывает высвобождение химических веществ, которые идут в центр удовольствия нашего мозга, в данном случае опиоидов и допамина.
И также как с уличных наркотиков, люди развивают завсимость от сахара, то есть они должны есть больше сахара, чтобы получать хорошее настроение.

Карта мирового потребления сахара
Blog by saharin: карта мирового потребления сахара: Сознательное потребление

Советы сахарной диеты: Эндрю Уэйл, доктор медицинских наук, призывает людей быть терпеливыми, когда они переходят на диету, которая сокращает добавление сахара. Он говорит, что обычно занимает около недели для вкусовых рецепторов, чтобы приучить их к более низкому общему уровню сладости в рационе. После этого, пища, которую вы использовали, может показаться отвратительно сладкой.

8. Сахар превращает вас в хищное животное.

Blog by saharin: сахарная зависимость: Сознательное потребление
Новые исследования показывают, регулярное употребление слишком много сахара притупляет способность вашего организма сообщать вашему мозгу, что вы сыты.
Это означает, что ваше тело чувствует голод, даже если вы переедание!

Советы сахарной диеты: Вместо того, чтобы съедать стандартную плитку шоколада, съешьте немного органического шоколада, где по крайней мере 70 процентов какао.
Когда вы чувствуете, что приближается сахарная тяга, прогуляйтесь в течение 15 минут. Исследователи обнаружили, что 15-минутная ходьба может обуздать тягу к нагруженной сахаром шоколадке на 12 процентов! Что бы вы ни делали, находитесь подальше от тех мест, где растет ваша тяга к сладкому!

9. Сахар делает вас энергетически зависимым зомби.

Вы знаете это чувство. Вы захватили шоколадный батончик, а вместе с ним, получили краткий прилив энергии. Наука показывает, что это занимает всего 30 минут или меньше, перехода от состояния сахарной лихорадки к полному сахарному кризису. Этот сахарный кризис призывает вас хотеть больше сахара — порочный круг. Сахар также вызывает высвобождение серотонина, регулятора сна. Это дополнительный энергетический удар!

Советы сахарной диеты: Употребляйте больше сахаропонижающих продуктов, к примеру, ешьте каши.

10. Сахар портит вашу улыбку.

Мы употребляем сахар, чтобы чувствовать себя лучше, но получаем в итоге обратный эффект. Исследование, опубликованное в Helath Journal показало, что около 9000 человек, выбранных для изучения связи между депрессией и употреблением сладких конфет и фаст-фуда, после шести лет столкнулись с почти 40 процентов более высоким риском развития депрессии, по сравнению с теми, кто избегал нездоровую пищу. У людей с резистентностью к инсулину, оказывается мозг выпускает более низкие уровни хорошего настроения допамина.

Советы сахарной диеты: Уменьшайте постепенно дневную норму тех сладких продуктов, которые вы любите.
  • Покупайте сладкую воду в меньших бутылках,
  • откажитесь от хранения сладкого в баре и холодильнике,
  • введите правило постной пятницы и среды
  • заменяйте сладкие десерты на фруктовые десерты
  • употребляйте больше сырых фруктов

11. Сахар разрушает ваше лицо.

Сахар в крови придает к белковым образованиям вредные новые молекулы, называемые продвинутое гликирование конечных продуктов, или ПГКП. Эти нежелательные захватчики атакуют белки, повреждая их, в том числе белковые волокна коллагена и эластина, компонентов, которые содержат вашу кожу упругой и эластичной. Результат слишком обильного употребления сахара? Сухие, ломкие белковые волокна, которые приводят к морщинам и обвисшей коже.

ПГКП способствует росту хрупких коллагенов и деактивирует натуральные антиоксидантные ферменты вашего тела. Это открывает двери для более вредного воздействия солнечных лучей, которые, как мы все знаем, также повреждают и приводят к старению вашей кожи.
Blog by saharin: натуральные подсластители: Сознательное потребление

Советы сахарной диеты:

Остерегайтесь натуральных подсластителей. Они могут похвастаться более высоким содержанием фруктозы, чем кукурузный сироп! Для сладкого используйте не больше чайной ложки меда не более одного раза в день.
  • +2

  • 0
  • 12905

Комментариев нет