Главная -> Блоги -> Как научиться рано вставать
  • ,

Как научиться рано вставать

Вы, наверное, слышали пословицу: «кто рано встает, тому Бог подает»? Смысл этой пословицы в том, что если вы научитесь вставать рано, Вселенная наградит вас практически всем необходимым: энергией, здоровьем и временем; вы начнете все успевать и получать от этого удовольствие. Но как приучить себя рано вставать? Вот несколько полезных советов.
Блог им. rodovid: как научить себя рано вставать: Экологическое воспитание

Читайте также:
5 причин перейти на 4-х дневную рабочую неделю. Философия Slow Life
7 продуктов, которые помогут вам лучше спать
7 упражнений для долголетия вашего мозга. Нейробика — гимнастика для мозга
Под каким углом находится ваша шея?

Вот уже 4 месяца я встаю в 4:30 утра, чтобы работать над статьями для Родовида. У нас трое детей, и продуктивно работать можно, только когда они спят. Сначала, я, как и все, терпеливо дожидался, когда они уснут, и работал до глубокой ночи. Утром был тяжелый подъем, отправлять детей в школу… И все утро, как в тумане.

В какой-то момент я натолкнулся на статью о том, как один интернет-предприниматель перешел на график утренней работы — earlydays и вставал в 4:30 утра, и решил тоже последовать его примеру. Для меня это было несложно, так как я по натуре жаворонок, но так рано я еще никогда не вставал. Уже через две недели я понял, что это то, что мне нужно!

У меня повысилась продуктивность, днем появилось больше энергии и времени для семьи и детей и у меня улучшилось самочувствие.

Не зря наши предки говорили: «Удача ждет того, кто рано встаёт», «Кто раньше ложится и раньше встает, тот будет здоровым, сильным и благоразумным».

8 советов, как приучить себя рано вставать


Блог им. rodovid: как научится рано вставать: Экологическое воспитание
1. Главное не как, а зачем
Главная причина, почему многие люди не могут перейти на ранние подъемы — это отсутствие внятных целей, зачем им это нужно. Мотивы должны быть четкими и достаточно сильными. У меня это работа: утром я легко фокусируюсь на задачах, не отвлекаясь на звонки, переговоры и чтение новостей, потом целый день у меня мир на душе. Найдите для себя свои мотивы вставать рано.

2. Выпрыгиваем с постели

Как только вы проснулись, сразу вставайте. Не давайте своим мыслям овладеть вами. Вспомните о мотивах — о том, сколько вы должны успеть сделать, пока не наступит день. И идите работать!

3. Переводите будильник на минуту раньше

Я не пользуюсь будильником, у меня есть внутренний будильник. Но если вам действительно сложно просыпаться, ставьте будильник каждый день на 10-15 минут раньше. И постепенно переходите на новый режим дня. Я где-то месяц вставал в 5:30-6:00 утра, пока не перешел на более ранний подъем в 4:30-5:00 утра.

Если вы проспали, ничего страшного. Главное держать режим 3 недели (21 день), дальше это будет привычка.

4. Ложитесь спать рано

Чтобы просыпаться в 4:30 достаточно засыпать в 9 вечера. Если вы не представляете себе как это возможно, уснуть в такую рань… После ужина не включайте телевизор, не читайте новости, не сидите в соцсетях, не смотрите фильмы. Пройдитесь, прогуляйтесь около получаса перед сном. Не делайте тяжелых физических нагрузок, перенесите пробежки и тренировки на утро.

5. Пейте много воды на ночь

Намного сложнее уснуть повторно, когда ваш мочевой готов взорваться. После того, как вы вышли из спальни, не заходите больше туда. Разместите свой будильник в противоположной стороне спальни.

6. Сделайте утро приятным

Дайте себе хороший повод, чтобы встать с постели: теплый душ, любимый махровый халат, несколько минут медитации, кофеварка установлена на таймер и наполняет восхитительным ароматом, чашка любимого горячего чая. Не нужно напряженных срывов с постели и марш-бросков на стадионе, позвольте своему организму легко включится.
7. Используйте время себе на пользу.

Мне, к примеру, на час раньше помог перейти переход часов на зимнее время. Мой организм просто привык уже вставать на час раньше, и я оставил за собой этот час. Это хорошо действует на наше подсознание. Следите за тем, чтобы вы высыпались и у вас было достаточно времени для сна и работы.

8. Сделайте вызов

Если вам это поможет, заявите в соцсетях о вашем решении перейти на ранние подъемы и каждый день пишите утром об удачном подъеме. Можете использовать в ваших сообщениях хештег #earlydays #21earledays, тогда вас будут находить единомышленники и поддерживать ваше решение. Это очень мотивирует.
  • +14

  • 2
  • 10337

1 комментарий

VyacheslavKuzmin
Одним словом, в статье подсказывается, как себя сломать — как открутить сове голову и заставить её стать жаворонком. Ничего себе так… Сомнительно, очень сомнительно…
Существуют очень серьёзные природные причины, по которым кто-то из нас является жаворонком, а кто-то совой. Ломать свою природу — дело неблагодарное. Я, например, в силу производственной необходимости, — имея очень веские причины для раннего подъёма, — на протяжении многих лет вставая рано (от 6.30 до 4.20) так и не научился хорошо себя чувствовать после столь ранних подъёмов. Хорошо себя чувствую только если встаю в 8.30 — 10.00. Так же, вне зависимости от того, какой был день (тяжёлый или лёгкий), бодряк после 22.00 для меня неизбежен. И никакие уловки не работают.
Есть данная человеку природа. Её надо понимать, уважать и принимать. Можно, конечно, над собой поиздеваться. Но данное развлечение — на любителя. )
По поводу же поговорки: «Кто рано встаёт — тому Бог даёт», — хотелось бы спросить: кто это сказал, и что Он даёт. У русских много разных поговорок, и не все они — отражение Истины. Например, есть и такая: «Работа дураков любит». И что, разве это верно?