Главная -> Блоги -> 12 органических методов профилактики простуды и гриппа
  • ,

12 органических методов профилактики простуды и гриппа

Мы все хотим убедиться, что мы делаем все возможное, чтобы избежать простуды и гриппа в этом сезоне. Вот некоторые советы и уловки, чтобы предотвратить простуду и гриппа, а также некоторые предложения, чтобы их симптомы исчезали быстрее.

Blog by saharin: простуда и грипп: Зеленая аптечка, народные рецепты,

1. Будьте осторожны с промыванием носа и антибиотиками

Существует две распространенных ошибки, которые совершают люди при лечении простуды и гриппа:
— промывание носа
— употребление антибиотиков
Если у вас уже есть вирусная инфекция, такая как грипп, использование устройства для промывания носа только повредит.
Также не стоит спешить с употреблением антибиотиков при обычной простуде.

2. Используйте эвкалиптовые и ментоловые ингаляции

Это может показаться старой школой, но бабушки делали это не просто так. Это домашнее средство работает! Эвкалиптовые и ментоловые ингаляции работают как отхаркивающее, противоотечное средство и могут даже помочь убить инфекцию простуды и гриппа.
Используйте органические эфирные масла эвкалипта и ментола.
Как делать ингаляции:
Нагрейте воду в кастрюле, почти до кипения, затем выключите плиту и добавьте несколько капель каждого эфирного масла. Поставьте кастрюлю перед собой, накройте голову полотенцем и вдыхайте пар, но не слишком близко к воде, чтобы не обжечься.
Простой — и, возможно, более быстрый путь для достижения этого эффекта, это капнуть несколько капель эфирных масел на мочалку и разместить ее на своей груди, когда вы принимаете горячий душ.
Вы также можете найти удобные паровые ингаляторы в болнстве аптек.

3. Повысить уровень влажности в вашем доме и спальне

Blog by saharin: уровень влажности в доме: Зеленая аптечка, народные рецепты,
Исследования показывают, что, сезон простуды и гриппа в основном совпадает с зимой. Вирус гриппа, зачастую, выживает в условиях низкой влажности, таким образом, увеличиваются шансы заражения большего количества людей.
В теплую погоду воздух имеет способность удерживать больше воды. Простой путь -запуск увлажнителей в вашем доме и спальнекачестве профилактики.

4. Двигайтесь — перейдите на ежедневные прогулки!

Исследования показывают, что переход от слабых до умеренных нагрузок на регулярной основе может снизить риск получения простуды на треть.

5. Проверьте уровень витамина D

Наши тела естественно вырабатывают витамин D — нам просто нужно немного света, чтобы это произошло. Но удивительно, что около 1 миллиарда человек во всем мире имеют дефицит витамина D. Витамин D, вероятно, самый мощным витамин для иммунной системы и необходимо обеспечить высокий уровень этого витамина в организме, чтобы иммунная система работала на оптимальной мощности.
Исследования показали, что витамин D может помочь вам отбиваться от инфекций в целом, а не только гриппа.

6. Ешьте больше растительных продуктов

Преобладание растительной диеты, над пищей на животной на основе, поможет вам оставаться здоровыми. Почему? В отличие от животной пищи, растительные продукты богаты фитонутриентами, которые играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья и борьбе с болезнями. Употребляйте их также сырыми и делайте соки.

7. Готовьте с противовоспалительным и антибактериальным травами и специями

Вы будете удивлены о количестве альтернативных средств медицины, которые можно найти в Вашей кухне. Два из них: чеснок и куркума, оба из которых имеют удивительные качества, которые простираются дальше, чем просто добавление вкуса ваших блюд.
Чеснок, например, обладает противомикробными свойствами. Куркума, специя популярна в индийской кухне, названа «самым мощным противовоспалительным».
Включайте их обоих в пищу как можно больше. Благодаря своему мягкому вкусу куркума может добавятся в небольших количествах практически к любому блюду.

8. Мойте руки и не касайтесь своего лица

Чтобы заболеть, вирус гриппа или бактерии простуды должны проникнуть в организм, и нет более простого способа для них, как сделать это, чем через ваши глаза, нос или рот. Каждый раз, когда вы трогаете лицо грязными руками, вы увеличиваете ваши шансы на заражение. В среднем человек прикасается к лицу около 16 раз в час, а это 16 больше шансов заболеть, чего можно было бы избежать.
Поскольку вирусы и бактерии, не видны человеческому глазу, чаще мойте руки и старайтесь свести к минимуму количество раз, когда вы трогаете лицо. Чаще мойте руки водой с мылом.

9. Используйте масло чайного дерева

Blog by saharin: масло чайного дерева: Зеленая аптечка, народные рецепты,
Это растение родом из Австралии было показано, в качестве противовирусного против гриппа в 2009 году. Вы можете носить с собой маленькую бутылку органического масла чайного дерева и с небольшой ингаляцией (приоткрытой), идя в переполненные места, в метро или автобус.

10. Используйте одноразовые салфетки, когда чихаете.

Помимо того, что вы моете руки и меньше прикасаетесь к своему лицу, вы также должны убедиться, чтобы прикрываете рот каждый раз, когда вы чихаете или кашляете, чтобы избежать распространения ваших микробов на других.Еще лучше, стараться иметь салфетки во время чихания, а затем не забудьте их сразу выбросить. Это также поможет избежать получать больше микробов на руки и распространять их на поверхности, которых вы касаетесь.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, охватывая рот и нос бумажной салфеткой во время кашля или чихания, вы можете помочь предотвратить заражение окружающих.

11. Откройте для себя мед Манука

Добавление немного меда Манука в горячий чай, коктейль, или даже овсянку, может помочь вам предохранится от инфекций. Известно, что мед, в целом, обладает антибактериальными свойствами, но последние исследования показали, что мед Манука превосходит остальные по антибактериальным свойствам.

12. Не забывайте избегать обезвоживания

Возможно, вы уже знакомы с этим, поскольку это, вероятно, первое, что любой врач скажет вам, при первых признаках простуды или гриппа: «Пейте много жидкости».

Ваше мнение

Часто ли Вы страдаете простудой и гриппом? Были ли вы удивлены этим советам? Испытывали ли вы любой из них раньше? Знаете ли вы какие-либо другие советы и секреты защиты от простуды и гриппа? Дайте знать! Оставляйте комментарии ниже.

Читайте также:
13 органических средств от кашля и простуды
14 органических продуктов, которые едят ваши врачи
  • +3

  • 0
  • 3891

32 комментария

PlatonKuz
Хорошая статья, спасибо. Кстати, похоже, что одноразовые платки единственная полезная одноразовая вещь!
Natysik
У меня вопросы к автору. Почему нельзя промывать нос во время простуды, я всегда это делаю, иначе можно с ума сойти от заложенного носа? И еще, что такое мед Манука, это особенный какой-то вид?
rodovid
тут имеется ввиду эти аппараты для промывания носа. Их можно использовать только в качестве профилактики, но не лечения. Мед Манука делают в Австралии, хотя его и у нас можно купить.
Но я бы предпочел:
1. Закаливание в качестве профилактики простуды и особенно насморка. Холодный душ или обливание холодной водой.
2. Дикий мед, в России башкирский, алтайский. В Украине его делают на Волыни, Житомирщине. Есть еще лесной мед, который делают вывозя улии в лес. Но это не дикий бортевой )
kleinklon
о меде заговорили… Совет от пасечника, просто жуй прополис.
Natysik
Прополис помогает при простуде?
irinag
Еще полезен для профилактики простуды перец, который мы используем на кухне. Жгучий красный перец обладает сосудорасширяющим действием и является источником витамина С. Душистый черный перец активизирует кровообращение, улучшает отток лимфы, поднимает организм на борьбу с простудой. Так что перчите свои блюда на здоровье!
Natysik
Ну душистый черный перец — еще куда не шло, но вот жгучий красный ума не приложу в какие блюда добавлять?
svetoff
Судя по этой статье, я в группе риска((( Витамина D у меня точно дефицит, воды я пью мало, зимой в квартире сухость несусветная, мед Манука я не употребляю, ещё и работа у меня сидячая. Может, мне помогают в борьбе с вирусами чеснок и лук, которые я регулярно употребляю? И теплое молоко с медом каждый вечер)
Natysik
))))))))))))))))) а Вы болеете часто?
svetoff
Гриппом даже не помню когда болела, так давно это было. Ну а обычная простуда бывает, конечно. Но, в целом, считаю, что всё не так страшно)
Natysik
)))))) по ходу молоко с медом все-таки помогает)))))
tanya
А я пью и свою семью «подсадила» на зеленый час с имбирем. Купила увлажнитель, так как из за сухости в комнате ребенок постоянно кашлял. И полностью соглашусь с автором, что нужно побольше прогулок на свежем воздухе.
Natysik
Я недавно попробовала чай с имбирем и лимоном. Такая вкуснятина, за уши не оттянешь!
vita
  • vita
  • +4
Я маслом чайного дерева смазываю крылья носа во время эпидемии, хорошо помогает. По поводу увлажнителя воздуха, после вашей статьи задумалась всерьез.
Natysik
А что оно дает? Просто сухость кожи убирает или каким-то эффектом обладает?
kleinklon
А я для увеличения влажности в квартире между зубов батарей на всовывал обрезанных пластмассовых бутылок и всю зиму воду подливал. Ели влезли и были не красивые… говорят в 50-е были специальные какие-то приспособления для отопительных приборов.
Natysik
А Вы подали идею. Спасибо. А то зимой такая сухость в квартире — дышать нечем!
rodovid
Стоит различать такие вещи как лечение простуды и гриппы и профилактика. Так как много вещей до не помогают после, а иногда и ухудшают.
2oleg738
А у нас в семье есть солевая лампа, мы на неё капаем эфирные масла(эвкалипт, пихту, сосну и др.), в целях профилактики, нам всем очень нравится.
Natysik
У меня вопрос: а долго она у Вас? Я вот заинтересовалась ней недавно, все очень советуют, интересно или она долговечна?
2oleg738
Она у нас третий год, покупали на отдыхе на море, используемым в основном осень, зима, весна, летом чаще просто как ночник без эфирных масел.Я думаю, что она вечная, т.к меняется лампочка если перегорит, а сам кусок соли, что ему будет, нам продавец даже говорил о возможности увеличения в размерах, за счёт влаги из воздуха, но мы этого не наблюдали пока.
Natysik
О спасибо. Буду покупать!
Belsvet
Как только начинает болеть горло — несколько раз в день сжевываю кусочек имбиря, до в острую стадию не переходит… Увлажнитель нужен точно, солевая лампа тоже хорошая вещь, опробованная.
Natysik
Я знаю, что как-то можно заготовить имбирь на зиму, Вы случайно не знаете рецепт?
saharin
проще купить один корень на рынке, его на долго хватает )
Belsvet
Да, можно купить практически круглогодично. Его еще можно купить как приправу в пакетиках сушеную и размолотую. Из этого могу сделать вывод, что можно корень сушить, потом размалывать или просто сухой корень заварить. Сушить — то можно почти все…
Natysik
Так негде сушить, а то бы с удовольствием(((((
MrDonkoff
Ничего из Вашего списка не соблюдаю. По субботам прорубь, среди недели обтирание снегом. Физкультура. За четыре года нет даже насморка.
kleinklon
По умолчанию… Что там может быть в чужом монастыре, за свой устав?
saharin
закаливание — лучшее средство от насморка. До 20 лет был хронический гайморит. Начал принимать холодный душ, все прошло
Natysik
А летом?
saharin
и летом. Но тут скорее аллергическое )