Главная -> Метка "снять напряжение"

снять напряжение / Поиск по тегам

  • ,

Способы борьбы со стрессом без медикаментов

«Песочный берег пляжа. Приятно палящее солнце ласкает золотистыми лучами. Волны так и хлещут друг о друга, создавая успокаивающую трель тысячи морских «птиц-приливов»…

Проснитесь, дорогие друзья! Уже сентябрь, а вы мысленно все еще в отпуске и как только приходит срок сдачи очередного отчета вас бросает то в жар, то в холод поочередно? Не беда. Ниже мы предлагаем вам самые действенные способы сохранять буддийское спокойствие в любой ситуации и до глубокой старости оставаться здоровыми и сильными духом.

Блог им. Tatulie: Способы борьбы со стрессом без медикаментов

и напитки

Во-первых, замените кофе на зеленый, белый или травяной чай. Зеленый бодрит, способствует ускорению обмена веществ и мыслительных процессов, а также содержит вещество Л-теонин, помогающий успокоить нервную систему. Белый чай – природный источник антидепрессантов. Добавляйте его в травяные настои или пейте со сливками и медом. Это поможет успокоиться перед важными переговорами или собраниями. А специальные травяные сборы помогут крепко уснуть после тяжелого дня или перед завтрашней «жизненно важной» встречей.

Во-вторых, утром, перед рабочим днем выпевайте по одной чайной ложке глицина (продается в любой аптеке и стоит не дороже хлеба). Это вещество помогает мозгу целесообразно функционировать, невзирая на внешние раздражители. Помогает улучшить внимание и без проблем концентрировать все внимание на поставленных задачах.

В-третьих, ничто так не успокаивает нервы, как хруст твердой пищи. Например орехов или яблок. Выбирайте темно-красные сорта яблок и грецкие, кедровые орехи или кешью – именно эти продукты поддерживают нервную систему наличием в них высокого процента содержания природных антидепрессантов + это даст вам возможность вдоволь похрустеть =)

В-четвертых, заглянем в бабушкину книгу народных рецептов! Горячее топленое молоко со сливочным маслом и ложкой меда на ночь заставит вас видеть десятый сладкий сон без помощи химических медикаментов.

И наконец, шоколад! Огромные упаковки шоколадного мороженного словно созданы для снятия стресса, однако и маленькая долька поможет вам в этом деле ничуть не меньше. Темный или горький понижает уровень кортизола – гормона стресса, и, конечно же, способствует выработке сератонина – гормона счастья.

Блог им. Tatulie: Способы борьбы со стрессом без медикаментов

Практические способы борьбы со стрессом

Покушать или выпить чай не всегда удается в момент напряжения, а вот практические способы можно применять где угодно и когда угодно. Даже во время доклада противного до чертиков коллеги, который в данный момент зачитывает написанную (явно после бурной ночи ) ересь и пытается выдать ее за квартальный отчет.

Творческую визуализация: Стук в дверь. Это принц Гарри Уэльский, и он хочет знать, не соблаговолите ли вы выйти за него замуж. «О, да!» – кричите вы и… открываете глаза. Такие приятные мечты увезут вас далеко-далеко от места скопления внешних раздражителей. Мечтайте всегда, везде и о чем угодно. Это не просто успокаивает, но и развивает воображение. К тому же убеждение в том, что фразы «мысли материальны, думай о хорошем» работает никто не отменял. Кто знает, может, завтра к вам и правда постучится принц Гарри =)

Контрастная релаксация – способ снятия стресса многих звезд перед выходом на сцену. Они намеренно напрягают мышцы всего тела как можно сильнее, а затем наоборот полностью расслабляют и так несколько раз. Очень действенный способ перед собеседованием, важной встречей или выступлением перед многочисленной аудиторией.

Не забывайте о ровном дыхании: «Если ваше дыхание ровное и четкое, вы выдержите все, что угодно» — однажды сказал мне тренер по аэробике. Позже стало очевидным, что это правило работает не только во время физических нагрузок. Действительно, разве есть более простой способ расслабиться? Медленное глубокое дыхание снижает кровяноедавление и скорость пульса. Перфекционисты могут прибегнуть к специальной йогической технике– пранайаме – дыханию через одну ноздрю. Эта методика должна работать как акупунктура, находя баланс между телом и разумом.