Главная -> Метка "антистресс"

антистресс / Поиск по тегам

  • ,

Способы борьбы со стрессом без медикаментов

«Песочный берег пляжа. Приятно палящее солнце ласкает золотистыми лучами. Волны так и хлещут друг о друга, создавая успокаивающую трель тысячи морских «птиц-приливов»…

Проснитесь, дорогие друзья! Уже сентябрь, а вы мысленно все еще в отпуске и как только приходит срок сдачи очередного отчета вас бросает то в жар, то в холод поочередно? Не беда. Ниже мы предлагаем вам самые действенные способы сохранять буддийское спокойствие в любой ситуации и до глубокой старости оставаться здоровыми и сильными духом.

Блог им. Tatulie: Способы борьбы со стрессом без медикаментов

и напитки

Во-первых, замените кофе на зеленый, белый или травяной чай. Зеленый бодрит, способствует ускорению обмена веществ и мыслительных процессов, а также содержит вещество Л-теонин, помогающий успокоить нервную систему. Белый чай – природный источник антидепрессантов. Добавляйте его в травяные настои или пейте со сливками и медом. Это поможет успокоиться перед важными переговорами или собраниями. А специальные травяные сборы помогут крепко уснуть после тяжелого дня или перед завтрашней «жизненно важной» встречей.

Во-вторых, утром, перед рабочим днем выпевайте по одной чайной ложке глицина (продается в любой аптеке и стоит не дороже хлеба). Это вещество помогает мозгу целесообразно функционировать, невзирая на внешние раздражители. Помогает улучшить внимание и без проблем концентрировать все внимание на поставленных задачах.

В-третьих, ничто так не успокаивает нервы, как хруст твердой пищи. Например орехов или яблок. Выбирайте темно-красные сорта яблок и грецкие, кедровые орехи или кешью – именно эти продукты поддерживают нервную систему наличием в них высокого процента содержания природных антидепрессантов + это даст вам возможность вдоволь похрустеть =)

В-четвертых, заглянем в бабушкину книгу народных рецептов! Горячее топленое молоко со сливочным маслом и ложкой меда на ночь заставит вас видеть десятый сладкий сон без помощи химических медикаментов.

И наконец, шоколад! Огромные упаковки шоколадного мороженного словно созданы для снятия стресса, однако и маленькая долька поможет вам в этом деле ничуть не меньше. Темный или горький понижает уровень кортизола – гормона стресса, и, конечно же, способствует выработке сератонина – гормона счастья.

Блог им. Tatulie: Способы борьбы со стрессом без медикаментов

Практические способы борьбы со стрессом

Покушать или выпить чай не всегда удается в момент напряжения, а вот практические способы можно применять где угодно и когда угодно. Даже во время доклада противного до чертиков коллеги, который в данный момент зачитывает написанную (явно после бурной ночи ) ересь и пытается выдать ее за квартальный отчет.

Творческую визуализация: Стук в дверь. Это принц Гарри Уэльский, и он хочет знать, не соблаговолите ли вы выйти за него замуж. «О, да!» – кричите вы и… открываете глаза. Такие приятные мечты увезут вас далеко-далеко от места скопления внешних раздражителей. Мечтайте всегда, везде и о чем угодно. Это не просто успокаивает, но и развивает воображение. К тому же убеждение в том, что фразы «мысли материальны, думай о хорошем» работает никто не отменял. Кто знает, может, завтра к вам и правда постучится принц Гарри =)

Контрастная релаксация – способ снятия стресса многих звезд перед выходом на сцену. Они намеренно напрягают мышцы всего тела как можно сильнее, а затем наоборот полностью расслабляют и так несколько раз. Очень действенный способ перед собеседованием, важной встречей или выступлением перед многочисленной аудиторией.

Не забывайте о ровном дыхании: «Если ваше дыхание ровное и четкое, вы выдержите все, что угодно» — однажды сказал мне тренер по аэробике. Позже стало очевидным, что это правило работает не только во время физических нагрузок. Действительно, разве есть более простой способ расслабиться? Медленное глубокое дыхание снижает кровяноедавление и скорость пульса. Перфекционисты могут прибегнуть к специальной йогической технике– пранайаме – дыханию через одну ноздрю. Эта методика должна работать как акупунктура, находя баланс между телом и разумом.

ОРГАНИЧЕСКАЯ КОСМЕТИКА: эфирные масла

Ввиду высокого коофицента спроса на натуральную косметику, масла, включая эфирные, стали не мение популярными, чем органическая косметика. В их пользе и благоприятном влиянии не только на кожу лица и тела, волос и ногтей, но и нервную систему — не вызывает сомнений. Однако пользоваться этими маслами стоит с педантичной осторожностью, дабы не навредить собственной природной красоте, а наоборот, выполнить первоначальную функцию и решить многие косметические проблемы.

Блог им. Tatulie: ОРГАНИЧЕСКАЯ КОСМЕТИКА: эфирные масла

Во-первых, стоит определить проблему, от которой Вы хотели бы избавиться — будь то выпадение волос, ломкость ногтей и т.д. Для каждого случая необходимо подобрать отдельное масло, в состав которого будут входить именно те полезные вещества — витамины или минералы, антиоксиданты и липиды -, коорые необходимы конкретно для нашего случая. И, конечно же, не стои забывать о том, что некоторые из них могут вызвать раздражение или аллергию. Перед применением обязательно нужно проконсультироваться у опытного специалиста и сдать анализ в гомеопатиеском центре на степень предрасположенности к влиянию аллергенов.

Блог им. Tatulie: ОРГАНИЧЕСКАЯ КОСМЕТИКА: эфирные масла

И так, решить проблему выпадения волос помогут следующие масла: апельсин, персик, розмарин, вербена, мята, шалфей, кедр, розовое дерево, чайное дерево.

Проблема ломких ногтей быстро решается с помощью ванночек с несколькими каплями таких масел как:
иланг-иланг, розмарин, пачули, грейпфрут, герань, лимон.

Проблемную кожу лица — с угрями, прыщиками или жирным блеском — можно вылечить с помощью домашнего крема, в состав которого входят простой детский крем и масло чайного дерева, эвкалипта и ромашки.

Провести прекрасный вечер после тжелого рабочего дня поможет горячая ванна с маслом персика, лаванды, иланг-иланга, бергамота, мяты, нейроли, кардамона, иссоп, мелисса.

Далее, при выборе уже конкретного масла не стоит забывать о «проверке на натуральность», ведь только натуральные средства помогут Вам добиться желательного эффекта. На этикетке в составе должны быть написаны только натуральные ингридиенты: никаких красителей, «е», и прочих химических веществ.
Такая ванна, в сочетании с ароматическими палочками, а также чашечка заранее заваренного травяного чая помогут справиться с тяжелыми стрессами повседневной жизни. При больших физических, эмоциональных нагрузках, и даже в случае длительных затяжных депрессиях.