Главная -> Метка "авитаминоз"

авитаминоз / Поиск по тегам

Как лечить хроническую усталость?

Основные причины возникновения синдрома хронической усталости
В последнее время синдром хронической усталости (СХУ) стал носить характер эпидемии. Наиболее подвержены заболеванию жители мегаполисов.
Подобный диагноз ставится в случаях, когда усталость, быстрая утомляемость носят стойкий характер и продолжаются не менее шести месяцев.
Если рассматривать СХУ с клеточных позиций, то процесс можно характеризовать как тотальную нехватку в клетке аденозинтрифосфата (АТФ), молекул — донаторов энергии.
Недостаток в пище тех или иных факторов может играть решающую роль в формировании синдрома. В этом плане необходимо рассмотреть, прежде всего, дефицит магния, поскольку этот микроэлемент играет чрезвычайно важную роль в биосинтезе АТФ. Исследования показали, что дефицитом магния страдает не менее 80% населения и, соответственно, эта часть населения находятся в зоне риска по развитию СХУ.
Однако, могут быть и другие причины формирования дефицита магния в организме.

Физические перегрузки.

Тяжелая физическая работа или интенсивные физические упражнения могут лежать в основе синдрома хронической усталости. При большом объеме физических нагрузок резко возрастает потребность в некоторых минералах, поскольку они интенсивно выделяются с потом. Это касается, прежде всего, натрия, калия и магния. Наблюдения показали, что после марафона дефицит магния в организме спортсменов может наблюдаться в течение нескольких месяцев.

Психоэмоциональный стресс.

Хроническая усталость является непременным атрибутом депрессии, вызванной психоэмоциональным стрессом. При этом резко снижается физическая активность, что, в свою очередь, может привести к атрофии мышц. Если Вы пробуете заняться физическими упражнениями, Вы чувствуете себя таким усталым, что нет никаких сил продолжать занятия. Ситуация еще более усугубляется, если Вы простыли, заболели гриппом, или Вам предстоит операция.

Гиподинамия.

В наши дни гиподинамия приобрела особые черты. Мы просиживаем массу времени перед экранами телевизоров и мониторами компьютеров. Для нашего организма это на самом деле стресс: выбрасывается большое количество адреналина, мозг перенапрягается, происходит потеря огромного количества энергии.

Вялотекущие вирусные и микробные инфекции.

Почти все мы являемся носителями вялотекущих и латентных инфекций, разнообразных дисбактериозов. Особую актуальность приобретает борьба с дрожжевой инфекцией в кишечнике. Токсические выделения этих грибков (формальдегид, уксусный альдегид) вызывают массу расстройств и отнимают у организма много сил.
Последовательность мероприятий по борьбе с хронической усталостью

Оценка состояния здоровья и стиля жизни. Выявление «слабых мест»

Проведение детоксикации.

В течение шести недель необходимо исключить из диеты сахар, изделия из белой муки, молочные продукты, алкоголь и кофе. Далее в течение 1 – 3 дней назначается полуголодная диета: коричневый рис, овощные соки (разбавленные), лимонный сок. В программу входит также экстракт сенны. Подобные мероприятия способствуют эффективному удалению токсинов из организма.

Физическая активность.

Является фактором чрезвычайной важности в борьбе с хронической усталостью. Начинайте физические нагрузки с небольших объемов. Предпочтительнее ходьба. Далее идут , йога, тай-чи, плавание, упражнения на глубокое дыхание. Заставьте кровь быстрее продвигаться по сосудам, ускорьте движение вашей лимфы, тем самым, насыщая ткани кислородом и удаляя из них токсические вещества. Красные клетки крови обогащаются в легких кислородом и далее насыщают им все органы и системы организма. На обратном пути к сердцу красные кровяные клетки загружаются двуокисью углерода и другими отработанными продуктами, по существу являющимися токсинами. Физические упражнения резко усиливают как насыщение тканей кислородом, так и удаление токсинов. Особую роль в процессах удаления токсических веществ из организма играет лимфатическая система. Часть артериальной крови «продавливается» в межклеточные пространства. Эта жидкость далее собирается сетью лимфатических сосудов и направляется в лимфатические узлы, где происходит очищение организма от вредных веществ, вирусов и бактерий. Здесь же начинается формирование специфических иммунных реакций. Стенки лимфатических сосудов тонкие, не имеют в своем составе мышечного слоя, который бы помогал движению лимфы. При отсутствии физической активности лимфа застаивается в лимфатических сосудах, образуя очаги отечности и воспаления вокруг суставов. Далее происходит накопление жидкости во всем организме. Необходимо еще раз подчеркнуть, что эффективная циркуляция жидкости в лимфатической системе невозможна без активных физических движений и глубокого дыхания.

Биологически активные добавки.

Если комплекс вышеперечисленных мероприятий оказался недостаточным, следует подумать о том, что Вы получаете с пищей недостаточное количество важного для Вас нутриента (питательного вещества). Скорее всего, этим нутриентом является магний, играющий важную роль в процессе синтеза молекул энергии – АТФ. Прием препаратов магния в дозе 500 мг два раза в день в достаточной степени насыщает организм этим минералом. В России чрезвычайно популярны препараты Аспаркам и Панангин, в состав которых входят аспарагинат калия и магния.
Далее, необходимо подумать о витаминах группы В, также играющих важную роль в процессах насыщения клетки энергией. Большинство витаминов этой группы широко представлены в зеленых овощах. В некоторых случаях, однако, необходимо назначение специальных биодобавок.
Если в картине заболевания присутствуют также симптомы дисбактериоза и вялотекущих инфекций, будет уместным назначение биодобавок, призванных бороться с этими состояниями.
В целом, хотелось бы подчеркнуть, что если Вы обращаетесь со своим телом разумно – насыщаете его натуральной пищей, достаточно много двигаетесь, избегаете зацикливания на негативных эмоциях – хроническая усталость Вам не угрожает.

Фитотерапия при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости развивается в основном у людей, страдающих хроническими заболеваниями и (или) подверженных воздействию хронического стресса или неблагоприятных условий окружающей среды. Поэтому в схемах предусматривается 3 направления в лечении этого заболевания.
Санация очага хронического воспаления и (или) достижение стойкой ремиссии хронического заболевания. В этом случае курс фитотерапии назначается исходя из специфики заболевания. Если заболевание носит воспалительный характер – назначается курс, содержащий иммуномодулирующие и противовоспалительные фитосборы серии «Алфит», если это какое-либо хроническое заболевание, то в курс дополнительно включаются фитосборы.
Для подбора курса фитотерапии рекомендуется обратиться к лечащему врачу, так как причина возникновения синдрома хронической усталости у каждого человека, как правило, индивидуальна. Поэтому и набор трав и фитосборов тоже будет индивидуальным.
Помните, что правильное и своевременное использование фитосборов во многом облегчает процесс профилактики и лечения синдрома хронической усталости и уменьшает побочные действия химических лекарственных средств.
кандидат медецинских наук Майер Э.Н.