Главная -> Блоги -> Стоит ли покупать мультивитамины?
  • ,

Стоит ли покупать мультивитамины?

Мультивитамины являются пустой тратой денег, по крайней мере, к этому выводу пришли два новых крупных исследования, опубликованные в Annals of Internal Medicine.
Blog by saharin: стоит ли покупать мультивитамины
Два крупномасштабных клинических испытания под названием Physicians Health Study, в которых были назначены на выбор или мультивитамины или плацебо в течение от 5 до 12 лет двум группам людей. В одном исследовании, авторы смотрели показали ли те, кто принимает поливитамины признаки уменьшения когнитивного снижения по сравнению с группой плацебо, а во втором, авторы хотели бы знать, могут ли мультивитамины снизить риск инфарктов, инсультов и другие сердечно-сосудистые проблемы у людей, которые уже пострадали от сердечных приступов.

Вывод из обоих исследованиях? Мультивитамины могут помочь, но, скорее всего, вы просто выбрасываете деньги на ветер. В обоих случаях больше результатов зафиксировано в группе плацебо.

Заключение: «Хватит: Хватит тратить деньги на витамины и минеральные добавки»
«Мы считаем, что дело закрыто — дополняющий рацион хорошо питающихся взрослых с (большей дозой) минеральными или витаминными добавками не имеет очевидных преимуществ».

Так что, можно выбросить свой поливитамины?
Blog by saharin: мультивитамины
Марк Moyad Дженкинс директор комплементарной и альтернативной медицины в Университете штата Мичиган, говорит не так быстро. Он считает, что найти небольшое, но статистически значимое снижение на 8 процентов в заболеваемости раком, показатель, более чем значительный. «Я не знаю, лекарства или добавки дали такой результат, но это позволяет говорить о статистически значимом снижение рака. Это очень позитивный результат».

Большая проблема, говорит доктор Moyad, что дозы добавок вышли из-под контроля в последние годы, и у медицинских работников, которые рекомендуют эти мегадозы, нет конкретных доказательств, как они работают. «Высокая доза никогда не была лучше в мире наркотиков», говорит д-р Moyad. «Если вы посмотрите на поливитамины, используемое в исследовании, это было 4 мг железа, 60 мг витамина С и 400 мг витамина D. Сегодня это приравнивает с детской дозе.»

Теперь он рекомендует своим взрослым пациентам принимать детские продукты, потому что эти поливитамины низкодозированные и большинство людей нуждается в них, чтобы оставаться здоровым. «Лучше меньше да лучше», говорит он. «Выгода может быть небольшой, но это хорошая страховка.»

3 вещи, на которые стоит обращать внимание при покупке мультивитаминов

Blog by saharin: мультивитамины
Обратите внимание на качество. Помимо мегадоз питательных веществ, тесты на некоторых добавках показали, что они несут множество нежелательных, даже нездоровых, ингредиентов, которые могут принести больше вреда, чем пользы.
В дешевых добавках обнаружили консервантых с элементами свинца вызывающих рак. Поэтому ищите мультивитамины с печатью независимого обеспечения качества типа NSF Certified Dietary Supplement.

Поговорите со своим врачем. Есть определенные группы населения, беременные женщины, пожилые люди, и люди, принимающие лекарства, которые могут помешать абсорбции питательных веществ — что явно извлекают выгоду из принятия поливитаминов, говорит д-р Moyad.
Но если вы не относитесь к этим группам, спросите у врача во время очередного осмотра, стоит ли вам принимать поливитамины, возможно, вам нужно только один или два витамина, которые можно получить независимо, такие как витамины D и B12, которые трудно получить даже от самых здоровых продуктов питания.

Остерегайтесь избытка меди и железа. Эти два металла существуют почти во всех мультивитаминах, а иногда и на уровнях, которые могут привести к когнитивным проблемам и повреждения нейронов в вашем мозгу. Выбирайте добавки свободные от этих металлов.  

Источник rodalenews.com
  • +2

  • 0
  • 4134

12 комментариев

preparator
Для себя и своей семьи я не покупаю витамины вообще. Природа богата фруктами и овощами, которые содержат все жизненно важные вещества и только этим надо пользоваться. Покупать же сомнительные витамины в аптеках опасно и дорого к тому же…
Natysik
Ну Вы чересчур категоричны. Иногда бывают ситуации при которых необходимо употреблять витамины. В чем соглашусь с Вами, что не везде они хорошего качества, но ведь, кто ищет тот всегда найдет…
anutka770
да в фруктах и овощах есть много натуральных витаминов. Они лучше каких то лекарств. Еще неизвестно какие витамины в баночках, что там в составе. Я не доверяю мультивитаминам.
Natysik
А зимой ведь нет нужных овощей и фруктов. Поэтому мультивитамины просто необходимы!
anutka770
Каждый имеет право на свое мнения. Я не доверяю таблеткам. Как это зимой нет нужных овощей и фруктов. А морковка, бурячок, апельсины, киви, бананы и так дали.
Natysik
Ну все-равно разнообразие не такое))
pavelL
Всегда догадывался, что витамины и все эти присадки для организмы не так уж и полезны. Конечно, если нет возможности получать соответствующие витамины и минералы естественным путем, то витаминный комплекс это рациональный выход, но не идеальный.

Например у нас в Краснодаре все свое. Свои овощи, фрукты, особенно яблоки)) Один аромат чего стоит…
Ankdash
Просто постоянно не следует пить витамины. Пропить можно курс в течении месяца. И этого будет достаточно. Летом лучше натуральные витамины покупать. Фрукты и овощи намного полезнее.
saharin
раньше просто голодом лечились. Были посты, воздержание…
Natysik
Я не была бы столь категорична в этом вопросе. То, что качество витаминов оставляет желать лучшего — это факт, но не всех и не всегда. В наше время стоит искать надежные источники, но отказываться от витаминов вообще, не стоит. ИМХО!
Alba
Полностью с вами согласна, но к сожалению, в наше время найти в аптеках качественные витамины сложно.
Natysik
Сложно, не значит невозможно)))