Главная -> Блоги -> 14 органических продуктов, которые едят ваши врачи
  • ,

14 органических продуктов, которые едят ваши врачи

Питание: лучшее лекарство

Питание может спасти вашу жизнь. Это не преувеличение. Но если вы говорите «да» неправильному питанию — продуктам забитым сахаром, промышленным жиром, солью, избытком мяса, и очищенной муки — вы можете испортить ваше .
Впрочем, если вы сделаете правильный выбор, и положите органические продукты на вашу тарелку, вы можете избежать излишнего веса, диабета, сердечных болезней и даже рака.
Blog by saharin: органические продукты едят врачи
Вот список рекомендуемых продуктов от эксперта медицины Тасним Батия, автора сайта Что едят врачи:

1. Фасоль

Полезные свойства: Насыщенная антиоксидантами, белками и клетчаткой, фасоль может помочь снизить риск развития диабета, болезней сердца и даже ожирения. Эта пища с высоким содержанием клетчатки также служит естественной детоксикацией, вытягивая токсины, холестерин и эстроген из организма.
Дополнительный совет: Чтобы избежать опасного бисфенола А (BPA), химикатов, найденных в большинстве консервированных продуктов, и сэкономить деньги, выбирайте сушеную органическую фасоль, выдержите в воде в течение нескольких часов перед приготовлением.

2. Зеленый чай

Полезные свойства: Зеленый чай насыщен мощным антиоксидантом ЭГКГ (эпигаллокатехин-3-галлат). Исследование за исследованием показывает, зеленый чай может снизить риск заболевания толстой кишки, молочной железы, желудка, легких и рака предстательной железы.
Подсказка: Пейте холодный чай, он такой же полезный как и горячий. Молоко может стереть полезные свойства зеленого чая. Пейте его отдельно.

3. Гранаты

Полезные свойства: Гранаты возглавляют много списков полезных продуктов, и не без оснований.. Их богатые антиоксидантами семена также заполнены важными аминокислотами и иммуно-поддерживающими минералами, такими как цинк, медь и другие соединения, которые могли бы снизить уровень холестерина и защищают вашу кожу от солнечных ожогов
Дополнительный совет: Ищите 100% чистый гранатовый сок; избегайте соков с добавлением сахара… они будут только вредить вашему организму.

4. Зеленые овощи

Полезные свойства: Брокколи насыщен сульфорафаном, соединением, которое может защитить от рака или рецидивов некоторых видов рака. Капуста насыщена противовоспалительным витамином К и лютеинами, каротиноидами, которые помогают снизить риск макулярной дегенерации. Также ешьте зелень для здоровья вашего сердца. Просто одна порция сырой зелени в день (или ½ чашки вареной) снижает риск сердечных приступов на 23 процента.
Подсказка: Жарьте брокколи, пока не станет ярко-зеленым; подгорание увеличивает горечь и убивает питательные вещества. Подавайте с цельными зернами, орехами, красным перцем, или морковью, если вам не нравится естественный аромат брокколи.

5. Черника

Полезные свойства: Из всех ягод, черника насыщена самой большой дозой соединений антоцианов, мощных антиоксидантов рака, которые дают плоду его синий цвет. Другая сладкая польза? Употребление всего одной чашки черники в неделю может сократить риск диабета на 23 процента
Подсказка: Купите органические ягоды оптом в сезон и заморозьте их для круглогодичного здорового удовольствия.

6. Яйца

Полезные свойства: Ваш мозг хочет, чтобы вы ели яйца. Популярные овсяные хлопья способствуют выработке нейромедиаторов дофамина, норадреналина и адреналина, укрепляя вашу бдительность, энергию и настроение. Однако яйца богаты холином, витамином обязательным для нормального функционирования клеток.
Подсказка: Ищите яйца от пасущихся куриц. Куры несущиеся на пастбище производят яйца на 1/3 меньше холестерина и в шесть раз больше иммуностимулирующиего витамина D. Такие яйца также в два раза богаче омега-3 жирными кислотами, необходимыми для функционирования мозговых клеток и сердца, чем яйца от кур выращенных в клетках.

7. Кефир

Полезные свойства: Подобно йогурту, кефир с высоким содержанием белка и кальция, может похвастаться более высоким уровнем полезных бактерий и более низким уровнем лактозы. Эти сброженные напитки помогут заполнить ваш кишечник иммуностимулирующими полезными бактериями и стимулируют потерю веса.

8. Дикий лосось

Полезные свойства: Дикий лосось насыщен омега-3 соединениями жирных кислот, которые помогают улучшить ваше настроение, восстановление клеток и предотвратить морщины. Только одна порция пойманного лосося также насыщает организм дневной нормой витамина D, компонент жизненно важный для здоровья костей и профилактики рака.
Подсказка: Обратите внимание чтобы лосось был пойманным; выращиваемые на фермах лососи — норма в продуктовых магазинах — часто насыщены вредными пестицидами и дезинфицирующими средствами, чтобы отогнать морских вшей и преодолеть грязные условия.

9. Яблоки

Полезные свойства: Тут наука за старой поговоркой, «яблоко в день держит доктора.» Популярный фрукт полон растворимой клетчатки, который помогает снизить уровень холестерина. Мощные антиоксиданты и фитонутриенты помогут также подавить воспаление. Плюс ко всему, яблоки хороши для вашей талии. Одно яблоко за 15 минут до еды обуздает калорий за обедом на 15 процентов.
Подсказка: Выбирайте органические яблоки. Согласно недавнему докладу Рабочей группы по экологии, яблоки считаются наиболее пестицидо-испорченными продуктами.

10. Орешки

Полезные свойства: Отличная новость! Ученые определили, что миндаль и фисташки содержат меньше калорий, чем первоначально считалось, это может быть верно и для всех орехов. Пожилые люди, которые выбирают для диет орехи, богатые витамином Е и омега 3, питательные вещества, испытывают меньшее сжатие мозга.
Дополнительный совет: Употребляйте орехи во время небольших перекусов. Исследователи университета Statesboro в Грузии обнаружили, что употребление закусок с высоким содержанием белка, и высоким содержанием жира увеличивают расход калорий в течение трех часов и больше.

11. Кокосовое масло

Полезные свойства: Не стоит избегать жиров. Насыщенное содержанием жира, кокосовое масло на самом деле здоровый источник со средней длиной цепи жиров, которые помогают укрепить ваш метаболизм, не перегружая ваше сердце.
Подсказка: Выберите менее обработанные, сырые формы кокосового масла. Оно идеально подходит в веганской выпечке и обжарке овощных блюд.

12. Авокадо

Полезные свойства: Жир + волокна = подавление аппетита. Уникальная смесь в авокадо жира и клетчатки дольше заставляет вас чувствовать себя сытыми. Научно доказано, что употребляя только половину авокадо вы увеличиваете производство лептина. (Это гормон, который заставляет вас чувствовать себя сытыми.)
Подсказка: Добавление авокадо в салат может увеличить вашу усваиваемость мощных антиоксидантов, найденных в главных продуктах для приготовления салата, таких как салат, шпинат, и морковь.

13. Кофе

Полезные свойства: Кофе является одним из самых богатых природных источников антиоксидантов на планете. Исследования оправдались, кофе снижает риск агрессивного рака молочной железы и злокачественных опухолей печени. Кофеин, содержащийся в кофе даже было показано для повышения обмена веществ на 16 процентов.
Дополнительный совет: Избегайте покупать в магазине кофейные напитки. Часто, они перегружают организм вредным сахаром. Выбирайте органический кофе, хороший для вас и планеты.

14. Манго

Полезные свойства: Пожалуй, самый декадентский фрукт, манго насыщен витаминами А и Е; Употребление манго в течение месяца, очищает кровь и понижает уровень триглицеридов, которые повышают риск сердечных заболеваний.
Дополнительный совет: Добавляйте манго в вашим коктейли, или как ароматный гарнир или приправа для птицы, свинины, или рыбы. Экзотические фрукты на самом деле помогают организму легче усвоить белок.

Blog by saharin: органические продукты едят врачи

Ваше мнение.

1. Стоит ли доверять выбору врачей? 2. Какие Вы добавили бы продукты в этот список?

Читайте также:
10 перегруженых пестицидами овощей и фруктов, которых следует избегать
8 советов, как перейти на органическую еду и не залезть в долги
12 продуктов, которые не следует есть
  • +5

  • 0
  • 6621

7 комментариев

rodovid
а я бы вот прямо сейчас добавил наше, славянское блюдо — квашенную капусту. Как вам )
Natysik
Ну врачам на данный момент уже почти никто не доверяет, если врач стоит за углом больницы с сигаретой (явление, согласитесь нередкое), то ему вряд ли можно доверять. Да и на сегодняшний момент уже всем известно, что здоровье заключено в здоровом образе жизни и положительном мышлении. Список продуктов, которые перечислены в статье можно пополнять бесконечно, ягоды, фрукты, овощи, которые растут у нас на огородах — это мощная доза витаминов и необходимых организму питательных веществ.
Nino
  • Nino
  • +3
Список, действительно, можно пополнять и пополнять… но есть «но»: сложно найти качественные органические продукты. Где их искать? Как понимать, что есть что? Ни для кого не новость, что в России как таковых гарантий качества нет. Чтобы был хоть какой-то порядок, всегда нужны какие-то стандарты, в данном случае качества, чтобы можно было на что-то ориентироваться, чтобы нас не могли обмануть.
Natysik
Лучше самим выращивать или покупать у людей, которые занимаются сельским хозяйством. Это, к сожалению, на сегодняшний день единственный вариант, т.к. этикеткам на продуктах в супермаркетах уже никто не верит!
Kvaksa
верить этикеткам нельзя, нужно в них разбираться. Конечно, выращивать все самому — это тоже выход, но, согласитесь, он не всем подходит. Но и фермеры — это тоже не гарантия качества, отсутствия антибиотиков в мясе и пестицидов в овощах, если у них нет сертификации.
rodovid
Natysik
А почему заниматься земледелием занятие не для всех? Из-за лени?