Главная -> Личные -> NEWALL -> Зеленые решения - тематическое сообщество

Как лечить хроническую усталость?

Основные причины возникновения синдрома хронической усталости
В последнее время синдром хронической усталости (СХУ) стал носить характер эпидемии. Наиболее подвержены заболеванию жители мегаполисов.
Подобный диагноз ставится в случаях, когда усталость, быстрая утомляемость носят стойкий характер и продолжаются не менее шести месяцев.
Если рассматривать СХУ с клеточных позиций, то процесс можно характеризовать как тотальную нехватку в клетке аденозинтрифосфата (АТФ), молекул — донаторов энергии.
Недостаток в пище тех или иных факторов может играть решающую роль в формировании синдрома. В этом плане необходимо рассмотреть, прежде всего, дефицит магния, поскольку этот микроэлемент играет чрезвычайно важную роль в биосинтезе АТФ. Исследования показали, что дефицитом магния страдает не менее 80% населения и, соответственно, эта часть населения находятся в зоне риска по развитию СХУ.
Однако, могут быть и другие причины формирования дефицита магния в организме.

Физические перегрузки.

Тяжелая физическая работа или интенсивные физические упражнения могут лежать в основе синдрома хронической усталости. При большом объеме физических нагрузок резко возрастает потребность в некоторых минералах, поскольку они интенсивно выделяются с потом. Это касается, прежде всего, натрия, калия и магния. Наблюдения показали, что после марафона дефицит магния в организме спортсменов может наблюдаться в течение нескольких месяцев.

Психоэмоциональный стресс.

Хроническая усталость является непременным атрибутом депрессии, вызванной психоэмоциональным стрессом. При этом резко снижается физическая активность, что, в свою очередь, может привести к атрофии мышц. Если Вы пробуете заняться физическими упражнениями, Вы чувствуете себя таким усталым, что нет никаких сил продолжать занятия. Ситуация еще более усугубляется, если Вы простыли, заболели гриппом, или Вам предстоит операция.

Гиподинамия.

В наши дни гиподинамия приобрела особые черты. Мы просиживаем массу времени перед экранами телевизоров и мониторами компьютеров. Для нашего организма это на самом деле стресс: выбрасывается большое количество адреналина, мозг перенапрягается, происходит потеря огромного количества энергии.

Вялотекущие вирусные и микробные инфекции.

Почти все мы являемся носителями вялотекущих и латентных инфекций, разнообразных дисбактериозов. Особую актуальность приобретает борьба с дрожжевой инфекцией в кишечнике. Токсические выделения этих грибков (формальдегид, уксусный альдегид) вызывают массу расстройств и отнимают у организма много сил.
Последовательность мероприятий по борьбе с хронической усталостью

Оценка состояния здоровья и стиля жизни. Выявление «слабых мест»

Проведение детоксикации.

В течение шести недель необходимо исключить из диеты сахар, изделия из белой муки, молочные продукты, алкоголь и кофе. Далее в течение 1 – 3 дней назначается полуголодная диета: коричневый рис, овощные соки (разбавленные), лимонный сок. В программу входит также экстракт сенны. Подобные мероприятия способствуют эффективному удалению токсинов из организма.

Физическая активность.

Является фактором чрезвычайной важности в борьбе с хронической усталостью. Начинайте физические нагрузки с небольших объемов. Предпочтительнее ходьба. Далее идут , йога, тай-чи, плавание, упражнения на глубокое дыхание. Заставьте кровь быстрее продвигаться по сосудам, ускорьте движение вашей лимфы, тем самым, насыщая ткани кислородом и удаляя из них токсические вещества. Красные клетки крови обогащаются в легких кислородом и далее насыщают им все органы и системы организма. На обратном пути к сердцу красные кровяные клетки загружаются двуокисью углерода и другими отработанными продуктами, по существу являющимися токсинами. Физические упражнения резко усиливают как насыщение тканей кислородом, так и удаление токсинов. Особую роль в процессах удаления токсических веществ из организма играет лимфатическая система. Часть артериальной крови «продавливается» в межклеточные пространства. Эта жидкость далее собирается сетью лимфатических сосудов и направляется в лимфатические узлы, где происходит очищение организма от вредных веществ, вирусов и бактерий. Здесь же начинается формирование специфических иммунных реакций. Стенки лимфатических сосудов тонкие, не имеют в своем составе мышечного слоя, который бы помогал движению лимфы. При отсутствии физической активности лимфа застаивается в лимфатических сосудах, образуя очаги отечности и воспаления вокруг суставов. Далее происходит накопление жидкости во всем организме. Необходимо еще раз подчеркнуть, что эффективная циркуляция жидкости в лимфатической системе невозможна без активных физических движений и глубокого дыхания.

Биологически активные добавки.

Если комплекс вышеперечисленных мероприятий оказался недостаточным, следует подумать о том, что Вы получаете с пищей недостаточное количество важного для Вас нутриента (питательного вещества). Скорее всего, этим нутриентом является магний, играющий важную роль в процессе синтеза молекул энергии – АТФ. Прием препаратов магния в дозе 500 мг два раза в день в достаточной степени насыщает организм этим минералом. В России чрезвычайно популярны препараты Аспаркам и Панангин, в состав которых входят аспарагинат калия и магния.
Далее, необходимо подумать о витаминах группы В, также играющих важную роль в процессах насыщения клетки энергией. Большинство витаминов этой группы широко представлены в зеленых овощах. В некоторых случаях, однако, необходимо назначение специальных биодобавок.
Если в картине заболевания присутствуют также симптомы дисбактериоза и вялотекущих инфекций, будет уместным назначение биодобавок, призванных бороться с этими состояниями.
В целом, хотелось бы подчеркнуть, что если Вы обращаетесь со своим телом разумно – насыщаете его натуральной пищей, достаточно много двигаетесь, избегаете зацикливания на негативных эмоциях – хроническая усталость Вам не угрожает.

Фитотерапия при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости развивается в основном у людей, страдающих хроническими заболеваниями и (или) подверженных воздействию хронического стресса или неблагоприятных условий окружающей среды. Поэтому в схемах предусматривается 3 направления в лечении этого заболевания.
Санация очага хронического воспаления и (или) достижение стойкой ремиссии хронического заболевания. В этом случае курс фитотерапии назначается исходя из специфики заболевания. Если заболевание носит воспалительный характер – назначается курс, содержащий иммуномодулирующие и противовоспалительные фитосборы серии «Алфит», если это какое-либо хроническое заболевание, то в курс дополнительно включаются фитосборы.
Для подбора курса фитотерапии рекомендуется обратиться к лечащему врачу, так как причина возникновения синдрома хронической усталости у каждого человека, как правило, индивидуальна. Поэтому и набор трав и фитосборов тоже будет индивидуальным.
Помните, что правильное и своевременное использование фитосборов во многом облегчает процесс профилактики и лечения синдрома хронической усталости и уменьшает побочные действия химических лекарственных средств.
кандидат медецинских наук Майер Э.Н.

Ежик-путешественник

Фотографии с маленьким ёжиком, который уже побывал почти во всех частях планеты, облетели уже весь интернет. Эо милое существо бесстрашно путешествует по свету вместе со своим креативным хозяином.Блог им. Tatulie: Ежик-путешественникБлог им. Tatulie: Ежик-путешественникБлог им. Tatulie: Ежик-путешественникБлог им. Tatulie: Ежик-путешественникБлог им. Tatulie: Ежик-путешественникБлог им. Tatulie: Ежик-путешественник
  • ,

Экологическая столица Европы 2013 - Нант

Франция — родина прекрасной архитектуры, великих художников и изысканной кухни. Туристы «стекаются» в манящий некогда своим шармом, а ныне интернациональный Париж. Однако если Вы хотите познакомиться с настоящей Францией — стоит посетить любой другой , например Лион, Бордо, Экс-ан-Прованс и многие другие, разбросанные на карте мелкими лавандовыми лугами, виноградниками и холмами. Некоторые из них менее известны, и необходимо время, чтобы о них узнали за пределами страны. Один из таких городов — Нант, ставший европейской экологической столицей 2013.

Последние несколько лет во французской и мировой прессе много говорят о высоком качестве жизни в Нанте, расположенном неподалеку от Атлантического океана. В 2004 г. американский журнал Time признал его «самым приятным для жизни городом Европы». 21 октября 2011 г. на прошедшей в Стокгольме церемонии жюри Европейской комиссии вручило бывшему мэру Нанта Жан-Марку Эро грамоту, объявляющую Нант экологической столицей Европы 2013 г. Эта награда – лучший подарок для людей, приложившим все усилия к тому, чтобы Нант стал экологичным, комфортным для жизни городом. Экологическая столица Европы выбирается на основании одиннадцати критериев. С 2010 г. этого звания удостоились Стокгольм, Гамбург, Витория и Нант, который в 2014 г. передаст эстафету Копенгагену.

Старинный торговый порт, известный во всем мире, прошел долгий путь с тех пор, как в 1970е гг. был вынужден отказаться от тяжелой промышленности. В чем секрет такого обновления города? «Прежде всего, в соблюдении принципов устойчивого развития городскими властями», – говорит Фабрис Руссель (Fabrice Roussel), вице-президент нантской агломерации.

Город стоит на берегу Лауры, в самом сердце уникальной природной зоны с влажным климатом, простирающейся на 9500 га. На территории агломерации с населением 600 000 человек находятся четыре заповедника, образованные в рамках проекта «Natura 2000». Все расположенные на суше и в море природные комплексы неповторимы, поскольку их населяют редкие, находящиеся на грани исчезновения виды животных и растений.«Это свидетельствует о том, что экономическое развитие не препятствует бережному обращению с окружающей средой», – говорится в докладе жюри Европейской комиссии.

Члены жюри по достоинству оценили не только потрясающие флору и фауну региона, но и современный экологичный общественный транспорт, а также высокотехнологичную систему очистки сточных вод и переработки отходов.

Блог им. Asya: Экологическая столица Европы 2013 - Нант
Однако город не останавливается на достигнутом. В Нанте уже запущено несколько передовых проектов в области транспорта, защиты климата от изменений и сохранения биоразнообразия. В чем секрет успеха современного Нанта? «Мы не придумали ничего нового», – отмечает Фабрис Руссель (Fabrice Roussel). Так и есть: большинство идей предлагают жители города, ассоциации и предприятия. Многие проекты в области устойчивого развития разрабатывают французские и международные рабочие группы, в деятельности которых Нант принимает активное участие.

Блог им. Asya: Экологическая столица Европы 2013 - Нант

На 2013 г. запланированы самые разнообразные мероприятия: открытые дискуссионные клубы, конкурсы проектов, эксперименты. Целью всех этих инициатив является привлечение жителей города к работе над проектами устойчивого развития на территории региона. Судя по обилию идей и предложений, жители Нанта не равнодушны к будущему своего города.

Нант неизменно привлекает людей. За последние 20 лет его население выросло на 100 000 человек, предполагается, что к 2030 г. здесь появится еще столько же новых обитателей. «Жители города не хотят покидать родное гнездо, и это одна из причин демографического роста», – отмечает Фабрис Руссель.

По материалам: Максим Амье (Maxime Amieux)
  • ,

Eco-friendly брусчатка из автошин

Однажды мы уже писали о разумном и экологичном подходе к утилизации и повторному использованию автомобильных шин.
Вот и технологи и инженеры компании Vast Pavers из США выпустили на рынок строительных материалов новый продукт — ландшафтную плитку из измельченных автомобильных шин.

Блог им. Asya: Производство eco-friendly брусчатки
Новое покрытие для дорожек сделано не из традиционных керамики и бетона, производство которых оставляет огромный , а из старых автомобильных покрышек и использованного пластика. Vast Pavers придумала новый способ переработки и производства композитов из вторичных материалов: сжатые частицы каучука(мульча) инкапсулируются в, то есть заключаются в мешочек. После этого их окрашивают и обрабатывают ультрафиолетом для прочности и защиты от внешних факторов. Такая технология позволила выпустить новую современную экологичную брусчатку для улицы и помещений.

Блог им. Asya: eco-friendly брусчатка зеленые технологии

Производство eco-friendly брусчатки Vast Pavers позволяет уменьшить количество отходов. Новый ландшафтный кирпич на 95% состоит из вторичных материалов и может быть переработан. При этом брусчатка Vast Pavers не уступает другим подобным строительным материалам по прочности и долговечности, однако материал от Vast Pavers в 3 раза легче, а значит, он не повреждает почву и даёт возможность корням растений получать больше кислорода.

Даже столь вредный материал как резина может стать не только безопасным, но и обрести статус eco-friendly.
Надеемся, что такие современные зеленые технологии совсем скоро завоюют и отечественный рынок.
  • ,

Эко-фонарь: мусору место под светом

Чистота — это не там, где не сорят, а там, где выбрасывают в специально отведенные для этого емкости. Мусорная урна — характерная черта каждого города, однако не всегда их достаточно.
Что делать, когда мусорных урн нет в шаговой доступности? Не понесешь же мусор прямиком домой! Выход напрашивается сам собой — устанавливать контейнеры практически на каждых 15 метрах, как уличные фонари.
А может стоит «скрестить» эти два «чада» цивилизации?

Об этом подумали и участники конкурса IDEA Award. Эко проект City Context от дизайнеров Song-Jung Chen, Li-Te Lo, Tai-Yen Lee и др. (Корея) выбрал своей концепцией именно эту простую и логичную идею.

Блог им. Asya: экотехнологии эко фонарь

Поводом послужило простое наблюдение за людьми, которые, подобно мотылькам, тянутся к свету и мусорят, конечно, на свету, если нет урн. Отсюда вывод, что урнам положено быть там, где светло. Система City Context конструирована из фонаря, аккумуляторы которого днем заряжаются от солнечной энергии. Более мягкому освещению улиц города способствует необычная форма фонарной лампы.

Блог им. Asya: экопроект экофонарь

Встроенная у основания фонаря урна рассчитана мусор, который пойдет в дальнейшую переработку. Мусорные ящики по цвету предупреждают издалека о том, какой мусор в них помещать (пищевые , бумагу и , металл, стекло). Внутри находится пакет, извлекаемый посредством специально предусмотренных магнитных карт. Эти меры безопасности, в большей степени, нужны для предотвращения размножения бездомных собак или голодных крыс. Таким образом, экологическая обстановка защищена от разносчиков потенциально опасных для человека заболеваний.

Концепт фонаря со встроенной урной для экологически чистых городов стал одним из числа победителей в конкурсе IDEA Award.

А начать всегда можно с малого: давайте будем просто сортировать мусор!
  • ,

Съедобная упаковка: вкусно и безопасно

Позитивная тенденция в области охраны окружающей среды — мировая общественность стремиться привлечь внимание к вопросам экологии, по-крайней мере сделать быт и все сопутствующие предметы максимально экологичными.

Узконаучные открытия совершаются каждый день, но к ним нет доступа у широкой аудитории, которая сейчас больше интересуется экономикой и политикой, чем научными достижениями.

Поэтому всегда «цепляют» научные открытия, связанные с бытовой сферой применения. Например, новый концепт стула или стола, или же принципиально новая упаковка для продуктов, что особенно актуально для тех, кто не любит выносить . А таких, как правило, большинство.

К тому же, сейчас экологические организации активно борются с производителями упаковок из пластика, чья упаковка не разлагается и причиняет много вреда природе. И вот революционную идею воплотил в жизнь учёный из Гарварда Дэвид Эдвардс, который придумал, как окончательно решить проблему с упаковками. Он решил, что лучше всего будет, если у человека будет возможность съесть упаковку вместе с продуктом.

Сама по себе упаковка выглядит, как удлинённое яйцо.Состоит она из разных биоразлагаемых полимеров и пищевых добавок.


Блог им. Asya: Съедобная упаковка: вкусно и безопасно

Пока известно, что она может либо дополнять вкус находящегося в ней продукта, либо быть абсолютно безвкусной. То есть, если в такой упаковке будет храниться молоко, то сама упаковка будет иметь привкус молока, если шоколад – то шоколада. В новой упаковке можно будет хранить практически любые товары, как жидкие, так и твёрдые. Поначалу их планируют продавать в фаст-фудах и ресторанах, а потому уже выставить и на полки супермаркетов.

Поэтому пока упаковка в широкий оборот не поступит, потому что требует ещё изрядного количества доработок. Но тот факт, что подобное изобретение уже существует и может успешно функционировать, вселяет надежду всем, кому не безразлична экологическая ситуация в городе, стране или на всей планете.

Был ли Л.Н. Толстой экотуристом?

Лев Толстой в Москве[править]
В 1886, 1888 и 1889 годы Л. Н. Толстой трижды пешком ходил из Москвы в Ясную Поляну. В первом таком путешествии его спутниками были политический деятель Михаил Стахович и Николай Ге (сын художника Н. Н. Ге). Во втором — также Николай Ге, а со второй половины пути (от Серпухова) присоединились А. Н. Дунаев и С. Д. Сытин (брат издателя). Во время третьего путешествии Льва Николаевича сопровождал новый друг и единомышленник, 25-летний педагог Евгений Попов[47].
  • ,

Дауншифтинг - путешествие к себе

Современный мегаполис — это бешеная гонка за успехом, статусом, благосостоянием, мнимыми ценностями и навязанными стандартами. Это постоянная борьба со своей природой, ежечасное преодоление потребностей в душевном комфорте и гармонии. Стресс становится образом жизни, зависимость от чужих распоряжений и мнений — обыденным явлением. Человек бежит от себя пытаясь прибежать к себе.

Именно поэтому сегодня как никогда актуальным стало философское и практическое движение — дауншифтинг.

Термин «дауншифтинг» (downshifting) пришел к нам с английского, где он обозначает переключение автомобиля на более низкую передачу, а также замедление или ослабление какого-либо процесса.
Читайте также:
Экопоселок для программистов в русской глубинке
В гармонии с Природой: 20 простых советов
Способы заработка в экопоселениях
Деурбанизация: из городов на землю

Дауншифтинг — это добровольный отказ от высокой должности, прибыльной работы, сопровождаемой постоянными стрессами и лишающей почти всего свободного времени, в пользу менее прибыльной, но, как говорится, для души.

Жизнь ради себя и своей семьи, отказ от чужих целей — ключевые принципы дауншифтинга.


Блог им. Asya: дауншифтинг

Главной идеей дауншифтинга является обретение себя, ощущения полноты жизни и истинного счастья путем отказа от навязываемых обществом ценностей.

На сегодня дауншифтинг приобрел большую популярность в мире, особенно в США, Австралии, Европе. В Старом Свете, например, уже насчитывается около 12 млн. дауншифтеров.

Кто же они — дауншифтеры? Ответить на этот вопрос однозначно и односложно невозможно. Потому что даже географически дауншифтеров классифицируют по-разному.

В Великобритании, например, дауншифтинг имеет экологический акцент (выращивание органических продуктов, экономия энергии, пропаганда вторичной переработки мусора).

Американские дауншифтеры — это, чаще всего, успешные бизнесмены 35-40 лет, которые продают свои бизнесы, виллы, яхты и отправляются путешествовать по миру. Очень часто они занимаются преподаванием английского и фотографией.

Для обитателей же СНГ дауншифтинг не всегда сопряжен с резкой сменой географических локаций. Иногда это может быть просто переезд из города в деревню, в родовое поместье или усадьбу. Просто для того, чтобы обрести настоящий смысл существования.
Быть может и Вы имеете подобный опыт?

ЭКО-ДИЗАЙН: основы эко интерьера

Стремительная урбанизация современного общества привела к изменению отношения окружающим нас материальным ценностям, особенно в отношении современных технологий, способствующих улучшению жилищных условий. Люди стремятся к комфортной, ничем не обременяющей жизни: строят небоскребы с утепленными стенами и полами, сплошь из стекла и металла. Но нельзя не согласиться с тем, что среди окружающего «холодного» металла и «машин» мы начинаем скучать по «натуральности», естественным природным условиям, вохнуть глоток свежего воздуха, пройтись босиком по траве, на которой еще остались капли утренней росы.

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

Человек – творение природы, ее ребенок. Кто как ни мать способна подарить своему ребенку наибольший комфорт и чувство спокойствия и защищенности? Аналогичное чувство возникает у каждого наедине с природой. Именно поэтому к концу 20 века поклонники эко-дизайна распространились по всему земному шару. Эко-дизайн популярен не только в квартирах и жилых помещениях, и загородных домах, но и для офисов, фитнес центров, спа-салонов, кафе, отелях и ресторанах – любых мест, в которых человек может расслабиться как на физическом, так и на духовном уровнях.

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

Экостиль не настолько необычен и кардинален, как может показаться на первый взгляд. Он не подразумевает под собой только зеленый цвет, множество разнообразных растений и «натуральный» солнечный свет». Он не настолько примитивен. Обращаясь к тематике природы характерны для всех стилей азиатского минимализма, каждый из которых отличается по своим культурно-географическим особенностям.

Япония:

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

Китай:

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

Тайвань:

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

Индонезия:

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

Эко-дизайн – свобода во всех смыслах этого слова. Просторные комнаты, минимализм по отношению к мебели и мебель «правильных», но ненавязчивых форм и расцветок из натуральных материалов высокого качества. Немаловажную роль в эко-интерьере играет свет — мягкий, ненавязчивый. Используйте энергосберегающие лампы с эффектом «солнечного света», а так же регулируйте мощность в зависимости от времени суток – таким образом вам удастся создать естественное освещение и сэкономить электроэнергию, что более, чем благоприятно для экологии.

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

— Важно правильно подобрать обои: играет роль как цвет, так и материал, из которого они сделаны. Конечно, лучше всего подойдут естественные материалы: тростник, бамбук и златоцвет – эти растения, в отличие от простых деревьев, из которых в наше время делают бумагу, в том числе и для обоев, способны восстанавливаться и растут в 17 раз быстрее. То есть, даже если все производство бумаги обособят с этими растениями, это не будет столь опасно с экологической точки зрения. При этом подобного рода обладаем более высоким качеством, что так же очень важно.

Блог им. Tatulie: Эко интерьер эко-дизайн основы

– наш храм. Наша обязанность оберегать место, в котором мы живем, и создавать там комфорт и порядок. С наименьшим вредом для дома всего человечества – планеты Земля.