Главная -> Блоги -> 5 мобильных приложений для формирования полезных привычек
  • ,

5 мобильных приложений для формирования полезных привычек

Как говорит современный научный мир, для устойчивого формирования привычки требуется от 21 до 60 дней ежедневного повторения и… применения. Сегодня мы расскажем Вм о пяти мобильных приложениях, которые помогают формировать полезные привычки… в том числе и .

1.Lift — cамое популярное приложение для формирования хороших привычек. Главное его преимущество в том, что справляться с поставленными задачами приходится не в одиночку, а с теми, кто понимает, как тяжело тебе приходится. Моральная поддержка единомышленников — как раз то, чего особенно не хватает людям, решившим бросить курить, регулярно бегать или учить язык.

Блог им. Asya: полезные привычки


Читайте также:
Humane Eating App — приложение для гуманных потребителей
14 зеленых бизнес идей для экологичных предпринимателей
5 шагов к гуманному потреблению

После установки приложения пользователю предлагают выбрать из обширного ряда привычек, которые ему хотелось бы сформировать. У каждой привычки уже есть сообщество людей, которые пытаются её развить. Выбрав цель, пользователь начинает отмечаться каждый раз, когда он сделал что-то для её достижения. Например, если он решил вставать на заре, то, проснувшись, он фиксирует это в приложении, а остальные пользователи этого сообщества его хвалят. Lift также ведёт статистику успехов и рассылает мотивирующие напоминания.

2. iDoneThis — приложение №2. Серьёзная проблема, связанная с прививанием хорошей привычки,— постоянное откладывание этого дела на потом. Так проходят месяцы и годы, а человек всё прокрастинирует, не замечая, сколько времени он уже потерял. Отличный способ бороться с этим — фиксировать свои действия в простой, визуально понятной форме. Сервис iDoneThis присылает пользователю на почту письмо с одним-единственным вопросом: «Что вы сделали сегодня?».

Пользователь на него отвечает, и сервис добавляет ответ в календарь, который можно посмотреть на сайте сервиса, в своём телефоне или в Google Calendar. Особенно мотивирует просмотр календаря спустя месяц или полгода. Становится очевидно, что какие-то планы по улучшению жизни так и остались планами.

Блог им. Asya: полезные привычки

После этого ежевечерний вопрос становится стимулом, чтобы завтра всё-таки выйти на пробежку или начать работать над собственным проектом. Вообще iDoneThis позиционирует себя не как сервис для одиночек, а как помощник для командной работы. Можно сделать общий календарь для команды, так, чтобы каждый в компании понимал, над чем сейчас работают остальные. Для преобразования жизни в более эко-дружелюбную и формирования «зеленых» привычек этот вариант подходит как нельзя лучше!

3.WaterBalance — приложение с упором на . Оно позволяет вести учёт выпиваемой вами воды. Как известно, для поддержания водного баланса человеку в зависимости от его физической активности нужно выпивать около двух-трёх литров воды в день. Если задаться такой целью, с непривычки следить за количеством потребляемой воды очень сложно. WaterBalance берёт это на себя. Сначала пользователю нужно настроить приложение под себя. Выбрать пол, возраст, рост и вес. Затем следует указать свой примерный режим дня, а также время, когда вы ходите на тренировку.

Блог им. Asya: полезные привычки

Затем вы видите картинку, изображающую силуэт человека, который будет наполняться водой по мере того, как вы будете добавлять в приложение данные. Каждый день показатели выпитой воды сбрасываются, но сохраняются в статистику, и через какое-то время можно посмотреть график того, как часто вы пили. Что важно — приложение фиксирует не только выпитую воду, но и чай, кофе, газировку, то есть те напитки, которые понижают уровень водного баланса.

4. Еще одно приложение специально для тех, кто пока не готов купить себе фитнес-браслет Jawbone Up, но хочет приучить себя к тому, чтобы больше двигаться — Moves. Оно фиксирует, сколько времени в день вы ходили и катались на велосипеде, а сколько сидели на одном месте. В среднем офисный рабочий сидит больше 10 часов в день. Приложение будет напоминать, что пришло время размяться, встать из-за стола и пройтись. Также оно может проложить для вас новый, более длинный маршрут до офиса. Создатели обещают в будущем добавить социальные и игровые элементы в платную версию продукта.

Блог им. Asya: полезные привычки

5. И наконец завершает наш список Sleep Cycle.

Здоровый сон — самая важная привычка для эффективной работы мозга. Мало что так мешает продуктивной работе, как недосыпание. Однако учёные считают, что главное не то, сколько вы спали, а то, в какую фазу сна вы проснулись. Фазы медленного и быстрого сна чередуются несколько раз за ночь. Идеальное время для пробуждения — начало или конец быстрой фазы сна. Приложение Sleep Cycle — это будильник, который будит вас в самый подходящий момент.

Блог им. Asya: 5 мобильных приложений для формирования полезных привычек

Единственное, что от вас требуется, — установить примерное время, в которое вы хотели бы проснуться, и положить телефон рядом с подушкой. В различных фазах сна человек двигается по-разному, приложение использует акселерометр iPhone, фиксируя ваши движения, и на основе этого решает, когда вас лучше разбудить. Главный недостаток — приложение работает только при включённом экране, поэтому требует много энергии.

Все эти приложения — неплохой способ привить себе парочку здоровых привычек! Попробуйте!
  • +8

  • 1
  • 6662

8 комментариев

Vika
  • Vika
  • +1
Заинтересовало приложение Sleep Cycle. Задумка очень интересная. Но есть один существенный минус: телефон должен всю ночь лежать рядом с подушкой! А ведь это дополнительное облучение человека. Я например, когда сплю, стараюсь телефон убирать подальше от себя или выключать.
Natysik
Как по мне, то функцию побудки может с успехом осуществить простой будильник, а телефон надо прятать подальше, Вы совершенно правильно делаете.
dr_OX
Для отключения связи на ночь используйте авиарежим
Tatsiana_Gajdu4ik
Очень интересные приложения! Больше всего понравились Lift,iDoneThis и конечно же Sleep Cycle. Я думаю, большинство людей захотят себе установить такую умную вещь. Ведь нам всегда не хватает времени на сон и силы воли, чтобы заняться своей физической формой!
Natysik
iDoneThis действительно классное приложение. Вот только бы не лениться записывать туда что-то))))))
lyalya
Цікаво і потрібно
Natysik
А для Вас что подошло бы более всего?
lyalya
2. iDoneThis — приложение №2